Tips Makan Sehat untuk Anda

 

Makan sehat membantu pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Tubuh Anda akan mulai menghargai perubahan dalam diet Anda dan Anda akan merasa jauh lebih baik. Makan sehat benar-benar cara paling sehat untuk menurunkan berat badan. Dan, diet rendah kalori bergizi yang sehat dan rejimen olahraga, membantu mengendalikan penyakit dan penuaan.

Anda tahu bahwa alasan kita cenderung mulai menambah berat badan adalah karena kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada jumlah kalori yang kita bakar. Dan, kebanyakan dari kita telah berjuang dengan kebiasaan makan kita karena berbagai faktor. Kuantitas dan kualitas barang yang kita konsumsi itulah yang membuat kita tidak sehat. Pasangan kedua faktor ini ditambah jadwal kerja yang padat, dan pola makan yang sehat menjadi sangat sulit. Kita perlu menjadikan makan sehat sebagai prioritas dalam hidup kita. Jadi mari kita mulai rejimen.

Mulailah dengan mendapatkan bagan makanan AS baru yang berbentuk piramida. Jadikan ini panduan Anda untuk mulai makan sehat. Pertama mengidentifikasi kategori makanan dan jumlah yang bisa dimakan. Pelajari buah, sayuran, makanan laut, dan daging mana yang direkomendasikan.

Baca juga di diet sehat ggl untuk mendapatkan informasi tentang diet sehat yang sesuai dengan keinginan anda.

Saat berbelanja bahan makanan, cobalah membeli buah dan sayuran segar, dan jika memungkinkan, beli produk organik. Cobalah untuk membatasi atau menghilangkan minuman ringan dan junk food dari daftar belanjaan Anda. Ini adalah masalah utama yang kita miliki di Amerika Serikat. Sangat mudah untuk berhenti di drive makanan cepat saji dan mendapatkan makanan cepat saji.

Sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Anda harus memulai hari Anda dengan makanan bergizi. Makanan sarapan Anda harus mencakup buah-buahan atau jus buah, sereal (rendah gula), susu rendah lemak dan telur. Cobalah untuk tidak mengonsumsi bacon, tetapi jika itu suatu keharusan maka ingatlah bahwa Anda ingin menjaga kolesterol Anda tetap terkendali. Jika Anda tidak memiliki cukup waktu di pagi hari untuk membuat makanan sehat bagi diri Anda sendiri, maka makanlah bar sarapan. Ada banyak dari mereka yang bergizi dan rendah kalori.

Makan siang

Ketika datang untuk makan siang menghindari makan makan makanan cepat saji. Buat makan siang Anda sendiri atau makan salad dengan ayam dari pasar atau di restoran. Anda dapat makan di luar di restoran hanya dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan membatasi porsi yang Anda makan. Anda akan terkejut bagaimana dalam satu kali makan Anda bisa memakan semua kalori yang seharusnya Anda makan sepanjang hari.

Makan malam

Cobalah untuk makan makan malam Anda di awal malam atau sore hari. Ini adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang. Mereka makan malam larut malam dan tertidur tak lama setelah itu. Jika Anda makan malam yang sehat lebih awal dan lapar di malam hari, maka makanlah camilan rendah kalori dan minum air putih.

Tip Teratas untuk Makan Makanan Sehat

Pelajari cara menyiapkan makanan sehat. Anda harus menyiapkan makanan rendah garam dan lemak. Cobalah memanggang daging Anda alih-alih menggoreng, dan hindari menggunakan gula dan garam dalam jumlah besar dalam resep. Ada banyak bumbu yang membantu meningkatkan rasa makanan Anda sekaligus menjaganya tetap sehat dan rendah kalori.

Minum air putih minimal delapan gelas sehari. Ini akan membantu metabolisme Anda membakar kalori dan menghilangkan racun dari tubuh Anda. Minum air juga membantu Anda dengan sistem pencernaan Anda. Hati-hati minum jus terlalu banyak. Meskipun jus sehat, mereka sering mengandung gula dan kalori yang tinggi.

Isi lemari es dan dapur Anda dengan makanan sehat dan singkirkan semua makanan cepat saji. Jika Anda memiliki junk food di rumah, Anda mungkin pada akhirnya akan memakannya. Cara terbaik untuk menjaga pola makan yang sehat adalah dengan hanya memiliki makanan sehat di rumah Anda. Ada banyak makanan ringan sehat yang tersedia untuk dibeli.

Saat bersantap di restoran jagalah kedisiplinan Anda. Jauhi keranjang roti atau beri tahu pelayan untuk mengeluarkannya dari meja. Ada banyak restoran yang menawarkan pilihan makanan sehat; beberapa bahkan memberikan informasi kalori dan nutrisi makanan pada menu.

Setelah kebiasaan makan Anda berubah di rumah, Anda akan menemukan bahwa jauh lebih mudah untuk menjaga kebiasaan sehat Anda saat Anda makan di luar. Rendah garam, rendah gula, dan tidak menggoreng harus menjadi salah satu perhatian utama Anda saat menyiapkan makanan. Kontrol porsi adalah yang lain.

Jangan melewatkan makan. Melewatkan waktu makan tidak sehat. Tubuh Anda masuk ke mode kelaparan dan ini memperlambat metabolisme Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka ini akan menyabotase usaha Anda. Makan tiga kali sehari dan beberapa camilan adalah cara yang lebih sehat. Beberapa dokter bahkan merekomendasikan lima porsi kecil setiap hari.

Ketika Anda telah menerapkan pola makan sehat Anda akan menemukan bahwa Anda akan kehilangan keinginan untuk makan makanan cepat saji atau junk food. Keinginan yang dulu Anda miliki untuk burger keju dan kentang goreng sudah tidak ada lagi. Hari-hari Anda melewati perjalanan itu sudah berakhir.

Penting untuk membatasi asupan alkohol Anda. Minum alkohol tidak hanya memperlambat metabolisme Anda, tetapi juga memiliki kalori yang Anda minum. Cobalah untuk menghilangkan minum atau membatasi hanya beberapa minuman di akhir pekan. Jika Anda seorang peminum bir, lalu minum bir ringan atau coba beralih ke anggur merah, itu lebih sehat.

Akhirnya, tetap pada tujuan Anda makan makanan sehat. Jika Anda telah makan tidak sehat selama bertahun-tahun, itu bisa menjadi perubahan yang sulit, tetapi jika Anda merencanakan makanan Anda sebelumnya dan mengikuti tip yang ditemukan di sini, Anda seharusnya sudah siap untuk makan dengan cara yang sehat.

Semua penelitian medis telah menunjukkan efek positif dari diet sehat. Ini dapat membantu Anda mengontrol diabetes, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung, membantu masalah berat badan, dan banyak lagi. Makan makanan yang sehat juga membantu mengatasi gangguan tidur dan membuat pikiran Anda lebih fokus. Mulailah makan sehat hari ini, Anda akan senang melakukannya.